oggi è tornato all’istituzione su queste parti, così come il mio frastuono è tornato. Anche la tua squadra è tornata?
Assicurati che siano fantastici e rimangono in istituzione in modo che possano fare matematica mentre corrono per capire se stanno per fare obiettivi durante una maratona quando sono disidratati e deliranti. O forse sono solo io.
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Running: parliamo di velocità di velocità.
Il lavoro di velocità in corsa esegue generalmente distanze più brevi come mezzo miglio (800 m) o un miglio (1600 m) a un ritmo rapido. Recuperare. Ripeti alcune volte.
È tutto elegante come poiché hai bisogno di accelerare a velocità specifiche (esempio: eseguire 4 x 800s a velocità PR 5K con recupero di 400 metri). Non sono un “matelogo”, quindi non mi occupo di velocità di parlare e ripetizioni.
Inoltre, è difficile.
Questo è quello che ha detto.
Ma di recente ho ricevuto alcuni commenti sul lavoro di velocità come il commento di Mary …
“Fai allenamenti di velocità? Da quello che ho raccolto non ti ho mai visto in pista … perché o perché no? ”
E mi ha fatto pensare …
Faccio il lavoro di velocità nella mia maniera messicana dalla testa rossa. Quindi, proprio come molte altre mie decisioni sulla vita – è casuale tuttavia funziona per me.
Innanzitutto, molte volte penso alle gare del mio lavoro di velocità e così ho fatto le sessioni di 13 velocità ideali lì. Questo non è ragionevole per molte persone poiché è costoso e difficile logistico e estremamente difficile per il tuo corpo. Quindi, non lo suggerisco necessariamente, sono stato solo fortunato sufficiente a farlo in questo modo.
A casa faccio il lavoro di velocità (non dopo i fine settimana di gara) intorno alla mia patria. Non ho una pista incredibilmente vicina, quindi ho scoperto un tratto di 800 metri che è un po ‘piatto e lo utilizza. Funziona per me, tuttavia non sono esigente. A meno che non sia il mio naso.
Oggi ho fatto ripetizioni di 4 miglia che non sono state così veloci come i libri lo affermano per essere – quindi, io …
A.) Sottolineato e molto probabilmente non potrà dormire stasera.
O
B.) Scrollate le spalle al mio divertimento e andai a fare colazione.
Se hai risposto a “b” hai ragione! Inoltre, è per questo che non vedrai così tanti numeri, nonché le divisioni e le cose su RER dal momento che sono incredibilmente “di tipo C”.
Per chiarire, “C” è per “freddo” non quell’altra parola C. Grazie.
Se vuoi provare la tua mano lil a velocità, puoi:
Fai una Fartlek: accelera e lento a intervalli casuali durante la corsa.
Sintonizzati sulla tua velocità: aggiorna il tuo elenco di giochi con alcuni brani più veloci e più lenti (recupero). Quindi accelerare e lento a seconda della canzone.
Corri con un amico più veloce e prova a resistere fino a quando non puoi falsificare un crampo e andare a casa.
Aaa e il mio like for the sud vive con la mia melodia del giorno (il che sarebbe fantastico per una corsa di guarigione):
Domanda: hai fatto la velocità?
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⚡ di Shareaholic
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