Ciao! Sono appena tornato da una corsa estremamente calda e umida. Questa è solo una parte dell’offerta in Florida in estate. così come ho fatto rotolare (o correre) con esso. Ho una serie di preoccupazioni e commenti su come eseguire esattamente l’umidità, quindi questa pubblicazione ha alcuni dei miei consigli.
Non sono un professionista a tempo pieno nel correre umidità da quando ho trascorso l’84% del mio tempo in California, tuttavia sono:
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A.) Super non acclimatato per l’umidità, quindi devo fare preoccupazione per essere saggi e sicuri. L’area che ho online Maglia Borussia Dortmund in SoCal è super secca al confronto, quindi questo è un grande cambiamento per il mio corpo (e non un cambiamento progressivo).
B.) Qualcuno che ha corso in questa condizione meteorologica per alcune settimane ogni volta ogni giugno, molti settembre e dicembre negli ultimi 7 anni.
“Vorrei controllare una pubblicazione con i tuoi consigli per la corsa quando è così smorzante ora che hai avuto un’esperienza genuina con esso in FL! Ho una metà a settembre per cui mi impegno di allenarmi, tuttavia con questa umidità mi sto divertendo solo a costringermi a correre fuori! Capisco che ho bisogno di essere alla frattura dell’alba, tuttavia cos’altro posso fare? ” (Da un commento su un post recente.)
Questa mattina ho colpito la passerella per 10 miglia. Era circa 85 gradi e l’umidità del 67%. Nessun scherzo.
Suggerimenti per correre in umidità:
1. Rendere l’idratazione una priorità. prima di correre. A metà strada. Dopo aver corso.
Prendo nota delle fontane d’acqua e mi sono fermato in spiaggia e Publix per un drink.
Allo stesso modo porto qualche dollaro per comprare una bevanda sportiva per l’acquerello. È possibile richiedere elettroliti più del solito in condizioni meteorologiche “Nuovo per te” qualunque cosa sia estrema se il tuo corpo non viene utilizzato.
L’ho comprato oggi durante la mia corsa e sostanzialmente ho soffocato tutto all’istante e poi ho fatto la foto.
2. Ispezionare il rapporto sulle condizioni meteorologiche e correre attorno ad esso.
Prova a correre presto o in ritardo = la parte più bella della giornata. Vengo dal Pacific Time e è difficile alzarmi alle 6:00 per alzarsi e correre, tuttavia è importante. Vivo per alcuni giorni con la chiamata di alzatura, oltre a provare a fare un pisolino se posso.
3. Indossa vestiti di qualità e sudore. Mi assicuro di imballare un attrezzatura da corsa di alta qualità che può aiutarmi a sentirmi un po ‘più a mio agio.
La verità è che sarò totalmente inzuppato di sudore alla fine, qualunque cosa, per quanto il wick-wear aiuti. Così fa una visiera e camicie di colore più chiaro per mantenermi un po ‘più fresco.
Per questa corsa calda indossavo:
Procrimpression Visor
Occhiali da sole che corre Oakley
Corri come una maglietta animale <- Questo non è a lungo offerto, ma proprio qui è simile. Eseguire pantaloncini o provare questi pantaloncini da 7 " Calzini bassi Procompression Scarpe da corsa (fatti valutare e montare in un negozio di corsa) 4. Corri più lento e più corto. È importante modificare la tua corsa in condizioni estremamente estreme per mantenere la salute e il benessere una priorità. Se è super caldo o freddo, corri saggio e modifica la tua corsa di conseguenza. Ciò significa che sono più lento quando corro in condizioni estremamente calde e umide. Va bene. Fai pause per camminare se hai bisogno. Controlla con il tuo corpo e valuta esattamente quanto spingerti in base a livello di sforzo, sudore, idratazione, stanchezza Maglia Olympique Lyonnais e qualsiasi altra cosa che il tuo corpo sta utilizzando per suggerire esattamente come sta andando.
5. Goditi il viaggio. La corsa a lunga distanza riguarda le distanze fantastiche, ciao. Passiamo luoghi meravigliosi e persone e le cose, tuttavia, sono spesso coinvolti nella nostra velocità, nonché ciò che il nostro orologio afferma e la-di-da …
Bene, a volte devi fermarti e indurre i fiori per il tuo sudore. divertirsi. ammirare le attrazioni. Fai una foto. telefona a un amico o tua madre.
La cosa più importante è funzionare in modo intelligente. Una corsa non vale la pena mettere in pericolo la tua salute e benessere. Anche se il rapporto sulla condizione meteorologica non mostra che è una giornata particolarmente calda, tuttavia il tuo corpo ti dice anche che è molto: fermati.
Domanda: esattamente come gestisci la corsa in estate?
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