AAS: Post Cycle Therapy
di Warriorfx
I bodybuilder sono atleti interessati a costruire muscolatura mentre diminuisce il grasso corporeo. Il bodybuilding è una costante evoluzione attraverso varie fasi di costruzione e raffinazione, eccesso di indulgenza e moderazione, intensità e moderazione. La cessazione dei cicli di costruzione di massa usando steroidi anabolici-androgeni presenta una transizione soggetta a un bodybuilder. Molto più importante, la produzione di androgeni naturali del suo sistema deve essere ripresa rapidamente ed efficiente considerando che la somministrazione di AAS inibisce i segnali per produrre ormoni anabolici all’interno del corpo. Il cambio della guardia, dall’esogeno indietro agli androgeni endogeni, può creare o rompere la natura permanente della massa muscolare Maglia Arsenal FC acquisita. La corretta terapia post-ciclo è cruciale.
Una certa attenzione preliminare deve essere prestata prima dell’inizio di un ciclo di steroidi. Sei a 12 settimane prima di intraprendere un ciclo assistito da droga, le questioni metaboliche associate all’eccesso di cibo devono essere chiarite. È meglio affrontare l’insensibilità all’insulina prima ancora che inizi la costruzione muscolare. Prendere il tempo per ottimizzare in anticipo il metabolismo e la composizione corporea aiuta a garantire un corretto partizionamento calorico durante il ciclo. Il grasso corporeo totale deve presentare un rapporto grasso-muscolo a prezzi accessibili. Durante i periodi di eccesso di alimentazione, un corpo magro sarà predisposto a costruire molto più muscolo che grasso. È anche fondamentale non essere terrorizzati da mangiare troppo durante un ciclo di costruzione di massa: l’ambiente anabolico deve essere adeguatamente alimentato per la massimizzazione della crescita. Questo è anche molto più significativo quando si somministra AAS. Il testosterone e i suoi derivati, somministrati per consegnare quantità fisiologiche di androgeni, aumentano i requisiti calorici a causa di una migliore sintesi proteica. Senza i mattoni e il mortaio, non importa quanto molti appaltatori impiegano per costruire la tua casa.
Per terminare con successo un ciclo, è necessario esaminare la transizione nella sua interezza. Una tecnica olistica può assicurarsi che un piacevole ritorno all’allenamento naturale. Psicologia post-ciclo, endocrinologia, nutrizione e formazione devono essere adeguatamente adeguati per assicurarsi un recupero rapido e riuscito.
Psicologia post-ciclo
L’impatto psicologico di uscire da una fase di costruzione muscolare assistita da AAS è considerevole. È prezioso costruire il desiderio di staccarsi. Se il tirocinante ha effettivamente trascorso diverse settimane – spacciarsi per la medaglia – deve essere pronto a passare a un periodo meno intenso. I requisiti di allenamento e nutrizionale per ottenere eccellenti guadagni muscolari utilizzando sovraccarichi progressivi devono fare in modo che ogni individuo non veda con impazienza una pausa nella routine. Dopo aver accumulato un po ‘di peso di grasso e acqua aggiuntivo, sporgersi un po’ deve essere un evento benvenuto. Anche le iniezioni frequenti necessarie per mantenere anche i livelli di ematici per gli androgeni possono diventare noiosi. Ogni fase di allenamento – come la costruzione muscolare, la combustione dei grassi, la manutenzione e la detrazione – deve essere verificata come requisito per passare a un altro, in acquisto per costruire il fisico di un bodybuilder. La variazione del programma in sé svolge un ruolo importante nell’arresto del superamento dell’allenamento di resistenza.
Endocrinologia post-ciclo
Una o due settimane prima della fine di un ciclo AAS, la dieta deve iniziare a limitare le scelte alimentari ad alto contenuto di carboidrati. Prendersi il tempo per aumentare l’insensibilità all’insulina, sviluppato dal precedente periodo di consumo eccessivo, renderà la terapia post-ciclo molto più efficace. L’insensibilità all’insulina e i bassi livelli di testosterone predispongono il corpo per accumulare tessuto adiposo – per ingrassare.
Il periodo molto incline è dopo che lo steroide finale metabolizza completamente nel corpo. Da quel momento in poi, l’atleta dipende ancora una volta esclusivamente dai segnali di ipotalamo per la secrezione di androgeni. Alti livelli di AAS hanno chiuso i segnali dell’ipotalamo per produrre ormone a rilascio di gonadotropina. L’ormone luteinizzante di solito viaggia dall’ipofisi ai testicoli in cui innesca la produzione di testosterone; Senza GNRH, la ghiandola pituitaria smette di rilasciare LH. Senza LH, i testicoli hanno chiuso la loro produzione di testosterone. Considerando che la somministrazione di AAS inibisce la naturale produzione di testosterone, la compromissione dell’asse ipotalamo-ipofisi testicolare deve essere rapidamente assistita per spostare rapidamente il rapporto anabolismo-catabolismo a favore dell’atleta.
Tutto deve essere orientato a stimolare la massima produzione di testosterone endogeno dai testicoli, nonché a sopprimere i livelli supra fisiologici di steroidi sessuali femminili nel sangue. Gli estrogeni possono accumularsi fino a quantità sostanzialmente elevate a seconda del particolare ciclo di steroidi; Molto più specificamente, come si impegna con l’enzima aromatasi. L’estrogeno eccessivo ritarderà inoltre il recupero dell’HPTA. Molti bodybuilder non si rendono conto che alti livelli di estrogeni post ciclo li manterranno soppressi.
Le droghe ausiliarie sono state a lungo usate per supportare la transizione post-ciclo in un ambiente naturale; come clomifene (clometà), tamoxifene (Nolvadex), anastrozole (arimidex) e gonadotropina corionica umana (HCG). L’esatta prescrizione post-ciclo si basa sui composti steroidei utilizzati, sull’onere ormonale totale e per quanto tempo il sistema è stato esposto ai livelli plasmatici fisiologici supra: farmaci, dose e durata. Il vecchio metodo di assorbimento della dose di steroidi ritarda solo il recupero di HPTA e estende la durata del ciclo.
Clomid è un farmaco anti-estrogeno comune usato dopo un ciclo di steroidi. È un efficace antagonista degli estrogeni nell’ipotalamo. In un ambiente scientifico, è principalmente utilizzato per aiutare le donne a ovulare (produrre uova per la procreazione) ma è stata anche usata per trattare l’infertilità maschile. Gli studi hanno dimostrato che la sensibilità all’insulina aumenta l’efficacia di Clomid come farmaco per la fertilità femminile. Gli uomini che escono da un ciclo di steroidi anabolizzanti devono affrontare i problemi con la resistenza all’insulina prima di iniziare i farmaci per terapia post-ciclo.
L’astinenza sessuale è legata al potenziamento dei livelli di testosterone. Il corpo percepisce l’eiaculazione – attraverso il rapporto o la masturbazione – come un grande trionfo! La legge è cruciale per promuovere il continuo successo della specie attraverso la procreazione. I periodi prolungati di nessuna interazione sessuale sono facilmente confutati da un aumento del testosterone, per promuovere l’aggressività sessuale. Nel 2003, i ricercatori in Cina hanno esaminato la relazione tra eiaculazione e livelli sierici di testosterone in 28 uomini. Il settimo giorno dell’astinenza, i livelli sierici di testosterone hanno raggiunto il picco, raggiungendo il 145,7% al di sopra del basale. Non è stata osservata alcuna elevazione dopo questo climax, nessun gioco di parole previsto.
Oltre ai testicoli, le ghiandole surrenali pompa anche una piccola quantità di testosterone. Stimolare le riprese di adrenalina può anche servire alcuni benefici post-ciclo, come eseguire brevi sprint o bere bevande caffeinate.
Nutrizione post-ciclo
È necessario calcolare la variazione dei requisiti calorici giornalieri dopo aver ottenuto una maggiore quantità di massa magra. L’assunzione di alimenti insufficiente può promuovere una bassa produzione di androgeni. Se un tirocinante mangia in un deficit, il corpo spoglia la massa muscolare metabolicamente costosa. Il metabolismo umano non vede accumulare enormi quantità di muscoli come una condizione sicura, da un punto di supporto evolutivo. Se il corpo nota un deficit calorico per un riposo troppo lungo – o inadeguato per quella materia – diventerà molto più efficiente abbassando il metabolismo. Un modo fantastico per diventare molto più economici nel consumo di energia è diminuire la produzione di androgeni endogeni (portando a condizioni come la depressione e la riduzione dell’interesse sessuale). Ciò pone le basi per diversi eventi che inevitabilmente causano spreco muscolari.
Molti integratori alimentari possono essere corroboranti e favorire una corretta disposizione. Gli acidi grassi Omega-3 e Omega-6 svolgono un ruolo importante nella funzione dei prodotti chimici del cervello, in particolare la serotonina e la dopamina. Alcuni studi suggeriscono che 5-HTP, un sottoprodotto del triptofano, può essere efficace quanto gli antidepressivi. L’inositolo è una sostanza naturale coinvolta nella produzione di alcuni prodotti chimici del cervello. La tirosina, un aminoacido non essenziale sintetizzato nel corpo dalla fenilalanina, è un blocco per diversi prodotti chimici del cervello cruciali. La tirosina è necessaria per produrre epinefrina, noradrenalina, serotonina e dopamina, che lavorano tutti per regolare l’umore. Gli stimolanti del sistema nervoso centrale possono essere utili. Alcuni rapporti indicano che il selenio minerale influisce sostanzialmente sull’umore.
L’assunzione di grassi dietetici è legata all’influenza della secrezione di androgeni. Per evitare il guadagno di grasso, una dieta ricca di grassi deve essere mantenuta a prezzi accessibili mentre i livelli di testosterone sono piuttosto bassi; come il periodo subito dopo un ciclo AAS è terminato. Inoltre, una dieta ricca di grassi in combinazione con insulino-resistenza e attualmente a basso livello di testosterone può contrastare eventuali benefici potenziali. La ricerca indica che il grasso monoinsaturo e saturo aumenta i livelli di testosterone, ma il grasso polinsaturo non lo fa. Inoltre, gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 sani sono buone opzioni di aumento del grasso. Le migliori fonti di omega-3 sono pesci grassi come sgombro, aringhe, sardine, tonno, storione e salmone. Vari alimenti vegetali forniscono anche questi acidi grassi; come noci, semi di zucca, semi di lino, olio di semi di lino e olio di canola. Il pesce oliminato è una fonte molto più ricca delle alternative a base vegetale.
Allenamento post-ciclo
Fornire tempo a detrarre consente al corpo di riposare e riprendersi completamente da un ciclo precedente di esercizio intenso, specialmente quando si flirisce con segni di sindrome da sovrallegazione. Gli attributi muscolari del detranimento degli umani, pubblicati nel Journal ufficiale dell’American College of Sports Medicine, coltivano oltre 50 studi e oltre 30 anni di ricerca sulla detrazione. Quando 12 sollevatori di peso hanno smesso di allenarsi per 14 giorni, hanno registrato una modesta riduzione del 6,4 per cento nell’area trasversale in fibra muscolare a contrazione rapida. È interessante notare che sono stati osservati aumenti nelle concentrazioni plasmatiche di ormone della crescita (58,3 per cento), testosterone (19,2 per cento) e rapporto testosterone-cortisolo (67,6 PErcent); I livelli di cortisolo sono diminuiti del 21,5 per cento. Le modifiche ormonali andrebbero a beneficio di qualsiasi atleta che cerca di recuperare dopo un ciclo AAS.
Sembra esserci una relazione diretta con il tipo di addestramento utilizzato prima di un periodo inattivo. Le prestazioni delle contrazioni muscolari eccentriche lente sono fondamentali per promuovere adattamenti neurali più e molto più di lunga durata all’allenamento; Conosciuto anche come memoria muscolare.
Un’intera pausa di due settimane dall’allenamento è in genere troppo dopo il ciclo. A seconda dei segni della sindrome da sovrallenamento, una licenziamento da tre a sette giorni aiuterebbe sufficientemente a iniziare le gonadi. Dopo aver sminuito, una routine di allenamento abbreviata, con appropriati giorni di riposo, deve essere utilizzata da una a quattro settimane, a seconda del ciclo AAS: farmaci, dose e durata.
La routine di manutenzione post-ciclo deve concentrarsi su esercizi di peso libero composti e centrarti sul godere di ciò che è stato costruito finora, non mostrando nuovi numeri eccellenti in un registro di allenamento. Ciò contribuirà a stimolare i livelli naturali di testosterone e consolidare i guadagni muscolari. Uno studio del 2006 presso il Centro di ricerca e medicina sportiva in Spagna, ha confrontato 11 settimane di fallimento rispetto all’allenamento di resistenza non falsa sulle risposte ormonali, nella forza e nei guadagni dell’energia muscolare. I guadagni di resistenza erano sorprendentemente simili, ma molto più importante per questo contesto: l’allenamento di resistenza al non fallimento ha comportato una concentrazione di cortisolo a riposo minimizzato e un aumento della concentrazione sierica di testosterone sierica a riposo. I ricercatori hanno persino notato che l’allenamento non fallito ha dimostrato uno stimolo utile per migliorare la forza e il potere, “specialmente durante il successivo periodo di allenamento di picco, mentre l’esecuzione di insiemi di fallimento ha comportato maggiori guadagni nella resistenza muscolare locale”. Le routine di manutenzione devono evitare i principi di fallimento avanzato; Tienilo abbreviato e semplice. I set che utilizzano ripetizioni elevate (15 o più) devono essere evitati considerando che assegnano il sistema cardiovascolare e sono meno produttivi per supportare livelli di Maglia Atalanta BC resistenza funzionali e forti. Le basse ripetizioni (cinque o meno) devono essere scoraggiate considerando che affidano fortemente il sistema nervoso. È fondamentale divertirsi a allenarti durante questo periodo: provare piacere nei guadagni e semplicemente combattere per mantenere. Non è pratico cercare di crescere per sempre, ma piuttosto a scatti.
Se eseguito correttamente, è possibile consolidare i guadagni dopo il ciclo e persino continuare a apportare piccoli miglioramenti. Il diario di allenamento deve carta per la perdita di forza limite. Nei tirocinanti avanzati, la forza e il potere muscolare sono direttamente proporzionali alla massa muscolare. Questi piccoli libri sono così cruciali per misurare progressi o divagare; Allenare o passare attraverso la terapia post-ciclo senza uno è Maglia Nazionale di calcio della Polonia ridicolo. Le fantastiche battaglie non vengono vinte senza una mappa. Il bodybuilding ha anche bisogno di un piano ben scritto e ponderato.
Il ciclismo AAS efficace non è capito da nessuna fase. È necessario prestare attenzione adeguata pre, durante e post ciclo. Questi potenti piccoli ormoni svolgono grandi ruoli nel corpo umano: influenzare la crescita, il metabolismo e la riproduzione. L’integrazione responsabile, combinata con un piano ben ponderato, causerà maggiori risultati nella crescita muscolare a rischio minimo. Il sostegno a lungo termine richiede formazione persistente e sufficiente e supporto nutrizionale nel lungo periodo. Il bodybuilding non è uno sprint – non è nemmeno una maratona – è un’istruzione di supporto e strategie innovative, combinate con l’applicazione reggimentata.
