Sì! Ti sei appena iscritto per una gara !! e adesso?
L’iscrizione è solo il primo passo. Ora inizi il lavoro e pianifichi una corsa di successo. Non importa se si tratta di una mezza maratona da 5k, 10k, mezza o 26,2 miglia – ci sono cose specifiche che tutti i corridori devono fare quando indicano una gara. Ispeziona questo elenco come parte della tua preparazione di gara …
I miei video più attuali
Poi se n’era andata – recensione del libro
A Great Ascolt – Book e Podcast Valutation Series
Poi era sparita da Lisa Jewell, offerta su libri Audible, Amazon o ovunque.
“Allora se n’era andato” è un grande ascolto? Ecco la mia recensione!
Per molte più recensioni, i collegamenti e le raccomandazioni ispezionano runeatrepeat.com
Altri video
0 secondi di 4 minuti, 20 secondi
Prossimo
Idea Running Rimani in salute durante l’epidemia di Covid19
02:25
Abitare
00:00
08:21
04:20
5 cose da fare quando si indica una gara
1. Pianificazione del ritiro dei pacchetti. Quando è così come dove è il pick-up dei pacchetti?
Alcune gare non ti consentono di ottenere il tuo pettorale il giorno della gara, quindi devi ottenerlo il giorno prima della gara. Se non si chiude in modo incredibile, questo indica un drive aggiuntivo o ti assicuri che i tuoi piani di viaggio ti consentano di essere vicino al sito di gara in tempo per il ritiro dei pacchetti (normalmente non rimane aperta in ritardo).
Potrebbe essere necessario trovare in città un giorno prima o prendere un altro volo: tienilo a mente mentre prendi accordi di viaggio.
Le gare più piccole hanno spesso il ritiro dei pacchetti in un negozio di corsa regionali o un parco che non è vicino o sul percorso di gara. Non presumere che il pick-up dei pacchetti e la gara siano nella stessa identica posizione. Ispeziona la posizione di ritiro dei pacchetti, la data e il tempo bene nello sviluppo del weekend di gara!
2. La mappa del programma e l’elevazione.
Quindi, ti sei appena iscritto per una gara. Sì! Hai capito che hai bisogno di allenarti. Dai un’occhiata. Tuttavia ti alleni per una gara incredibilmente collinosa? È un percorso piatto? È su un percorso o sul marciapiede? Scopri quale tipo di difficoltà avrai a che fare con il giorno della gara per essere preparati.
Inoltre, la mappa del programma ti dirà se la gara inizia e si completa nella stessa area esatta e dove i tuoi sostenitori possono vederti (ne parleremo di seguito).
Nota il rispetto delle informazioni:
Avviare la linea e la posizione della linea di superficie
Dove si trovano le stazioni idriche / aiuti
Dove si trovano i bagni lungo il corso
Eventuali luoghi divertenti o punti di riferimento in cui vuoi scattare foto
Un ottimo posto per dire alla tua famiglia per soddisfarti
Curiosità: sono stato a mezza maratona di partenza e ho chiesto a qualcuno accanto a me: “Com’è questo corso ??!” Ummm Monican, a quel punto è anche tardi.
3. Meteo.
È fondamentale capire in quale tipo di condizione meteorologica correrai il giorno della gara. Alcuni siti Web di gara condividono la “temperatura media” per quel periodo dell’anno per fornirti un campo da baseball. Allo stesso modo puoi cercare una citazione di ciò che la condizione meteorologica sarà molto probabilmente quel giorno online.
Questo è cruciale poiché le condizioni meteorologiche capiscono: cosa indossi, se devi modificare i tuoi obiettivi, esattamente quanto idratare prima e altro ancora.
4. Logistica del giorno della gara.
Se ti sei appena iscritto per una gara più grande dovrai essere alla linea di inizio nello sviluppo del tempo di inizio effettivo. Ci sono spesso ingorghi di traffico web e chiusure stradali e generalmente bene: il caos come innumerevoli persone scendono su una piccola area.
Pianifica a che ora richiedi di uscire di casa o hotel per iniziare a parcheggiare un sacco di tempo, fare una navetta, camminare, fare pipì e arrivare alla linea di inizio. Races come questa includono Rock N Roll Marathon Races, Run Disney (sia ad Anaheim che a Orlando), alla Maratona di New York City e al altre “grandi” città della città e di maratone completa.
Se una gara inizia e termina in diversi luoghi, potresti essere necessario per parcheggiare in superficie e portare una navetta per la linea di partenza. Questo è davvero relativamente comune! La grande notizia è quando fai la gara che puoi semplicemente camminare verso la tua auto. La cattiva notizia sta afferrando una navetta necessita di ulteriore tempo prima della gara e rende una chiamata di risveglio estremamente precoce.
Suggerimento: potrebbe essere necessario pagare per il parcheggio, quindi tieni un po ‘di denaro a portata di mano.
Se hai una famiglia o amici che ti soddisfano in gara o vogliono scoprirlo oltre a divertirti, fornisci loro determinate informazioni. Lascia che capiscano quali strade sono chiuse e dove ti vedano proprio. Pianifica che si trovino a un incrocio specifico o un miglio in modo da non perdere. Scegli in una posizione da soddisfare dopo aver finito. Fai capire loro che potrebbero dover pagare anche per il parcheggio e anche il cibo.
5. Allenarsi per la gara.
Questa è la cosa più cruciale da fare! Ma è spesso tutto ciò su cui ci concentriamo quando ci indiciamo per una gara, quindi l’ho messo per ultimo nella lista. Ora che ti sei registrato e hai capito dove devi prendere il tuo pettorale e presentarti su Race DAy puoi trascorrere un po ‘di tempo di alta qualità a registrarsi in piedi in piedi.
Suggerimenti per la preparazione della formazione:
– Scopri un ottimo piano di allenamento per la tua maratona 5K / 10K / mezza o maratona completa.
– Cambialo se la tua gara è prima del tuo allenamento. Ciò può indicare a partire dalla settimana 2 di allenamento o a ottenere una grande base di corsa prima di iniziare il piano se la tua gara è abbastanza lontana.
– Scopri le scarpe da corsa ideali, i vestiti e il carburante per il tuo corpo. Questo fa parte del processo di formazione.
Piani di formazione RER:
Piano di allenamento di divano a 5K
Piano di allenamento 10K
Piano di allenamento per mezza maratona per prima volta
Suggerimento bonus:
DIVERTITI!!!! A meno che tu non sia un corridore esperto per il premio per la prima posizione, questo non è il tuo lavoro. Divertiti, goditi la formazione. Prendi tutto il divertimento e il divertimento del giorno della gara!
P.S. – Ispeziona la mia pubblicazione su Women’s Running – 15 Runners a cui piacciono il cibo capiscono
Domanda: cosa ti alleni per l’ideale adesso? Hai già capito che questa roba indicata sopra?
Inviami la cartella di lavoro
Salva
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet
Spillo
Condividere
Posta
Condividere
Continua a optare per questi:
Running the Dopey Difficoltà 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Difficoltà 2022 (Disney World Run Series)
Mi sono appena registrato per gestire la sfida Dopey! Non ho il rimorso dell’acquirente … o devo dire, il rimorso del corridore – ancora. io sono
Riepilogo della gara di mezza maratona di Irvine
Riepilogo della gara di mezza maratona di Irvine
Riepilogo della gara di mezza maratona e recensione. Irvine mezzo pazzo mezza maratona programma di corsa e valutazione della gara e idee per
Risultati della mezza maratona OC e dei primi 13 punti salienti
Risultati della mezza maratona OC e dei primi 13 punti salienti
OC Marathon e Half Marathon Race risultati. Riepilogo della regione arancione e parti più belle della corsa di 13,1 miglia. Tariffe di sconto per gli altri
Piano di allenamento della maratona OC e codice dei tassi di sconto della gara
Piano di allenamento della maratona OC e codice dei tassi di sconto della gara
Maratona e piano di allenamento per mezza maratona intermedio per ottenere più velocemente o PR. Per i corridori con un obiettivo di tempo. Respido di traine
Riepilogo della gara di mezza maratona AFC e foto
Riepilogo della gara di mezza maratona AFC e foto
Risultati della gara di mezza maratona della città più bella americana (San Diego) e del riepilogo. Foto di mezza maratona AFC. Correre dentro
Sentirsi preparato contro essere preparato per la tua gara
Sentirsi preparato contro essere preparato per la tua gara
La cosa di Numnber 1 da tenere a mente davanti alla mezza maratona o alla maratona completa. Idea di allenamento della gara dell’ultimo minuto per
⚡ di Shareaholic
.
