ciao e soddisfatto lunedì!
Run: questa mattina ho corso 6 miglia facili, senza musica. È stato fantastico solo batterlo
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Eat: ieri sera ho avuto una fragola coperta di cioccolato da mia madre e il mondo sembrava un po ‘più luminoso.
Ogni settimana ricevo e -mail e commenti che chiedono sull’allenamento di mezza maratona …
Corro XYZ Miglia ora, posso correre una mezza maratona?
Quanto tempo dovrei allenarmi per una mezza maratona?
Qual è il tuo piano di allenamento per mezza maratona preferita?
Se corro 13 miglia posso mangiare 13 ciambelle? (Sì.)
Non faccio alcun trucco per Maglia SSC Napoli la verità che mezze maratone sono la mia distanza preferita di tutti i tempi, quindi mi piace parlare (o blog) su di loro. Ciao 13 mezza maratona per il 2013!
Mi chiamo Monica e sono dipendente da mezze maratone …
Invia aiuto.
O Gu.
Comunque – questa è una delle e -mail che ho ricevuto questa settimana che credevo che avrei risposto per l’intera classe …
Ciao Monica,
Aiuto! Non ho mai funzionato Maglia Santos Laguna mezzo. Anche quando opto per una corsa più lontana che in genere faccio è forse 10 km (pigro canadese che non si convertirà in miglia per te) e questo è raro. Corro forse 3 volte a settimana. a seconda del tempo. Il che è andato bene la scorsa stagione invernale, tuttavia questa stagione invernale Toronto è stata la parte più fredda e abbiamo avuto la neve. È marzo e il peggio è finito, il tempo che ho perso che molto probabilmente non riesco a tornare. Tuttavia, sto pensando di gestire la mia prima metà il 26 maggio, nonché lo spunterebbe alcuni consigli di allenamento.
Per favore
Innanzitutto se riesci a correre un 10K o 6,2 miglia per i miei visitatori americani (Darn Metric System), puoi allenarti per una mezza maratona. Avrai bisogno di fornirti circa 12-16 settimane per prepararti a correre 13,1 miglia, ma puoi farlo!
Ai tempi in cui ero solo un po ‘gigolo ho cercato a livello Internet in alto e basso per il miglior piano di allenamento per mezza maratona.
Dopo aver corso una metà Mary o venti, sono arrivato a riconoscere il miglior piano di allenamento per mezza maratona dipende dalla tua attuale capacità / obiettivi / tempo totalmente libero / preferenze. Quindi, molto probabilmente vuoi ispezionare alcuni piani e capire cosa è compatibile con la tua vita. È un po ‘come appuntamenti: devi provare alcuni tipi prima di andare a tutta distanza con uno. Rrrright
I molti piani di allenamento di mezza maratona provati e veri / prominenti / rispettati sono:
I piani di allenamento per mezza maratona di Hal Higdon
Se ti piace la tecnica Run/Walk Ispeziona Jeff Galloway
Quei piani sono gratuiti.
Runnerworld ha un programma di trainer saggio che è molto più personalizzato, tuttavia costa $$$ (o $$$ eh, per i miei amici canadesi). <-Non mi piace con i loro piani. Il mio amico allenatore Steve fornisce programmi di formazione online per mezze maratone / maratone e triathlon. (Credo di colpirlo per un piano di allenamento "reale" per una maratona completa quest'anno. Vedremo se un giorno mi alzamo disciplinato.) Ora che hai scoperto "quello" - resta con esso. Tutti noi abbiamo giorni in cui mettiamo in discussione il nostro piano di formazione (e le nostre capacità). Almeno per la tua prima gara dedica il più possibile a un piano prestabilito senza essere più rigido e far impazzire. Altro pensieri di allenamento di mezza maratona: 1. Non è necessario eseguire le 13 miglia interamente prima della gara - molti piani di allenamento ti fanno andare fino a 10 miglia circa. Quindi, tagli per alcune settimane per riposare (o rastrellare) prima della gara e presentarsi con "gambe fresche" per eliminare il chilometraggio. Capisco che sembra spaventoso credere che, tuttavia le persone che hanno composto quei piani sono esperti, quindi contano solo su quello che la tua adrenalina ti porterà sulla linea di superficie il giorno della gara. 2. La corsa dovrebbe essere un hobby divertente. Scopri un piano di allenamento e una gara e tieni a mente per trattarlo come un passatempo non un lavoro. Non prendo sul serio nulla di più. 3. Per il tuo primo tempo mi concentrerei solo sul completamento del tuo tempo. Oltre a piacere! Ottieni solo una prima gara! PS - Se sei regionale di SoCal puoi unirti ai corridori di unici in esecuzione. Si allenano per la mezza maratona di Long Beach (o piena) in ottobre. Molto probabilmente correrò molto con il loro gruppo da quando mi piace! Domanda: corridori: qual è il tuo piano di allenamento preferito? Qualche tipo di suggerimento utile da condividere? Inviami la cartella di lavoro Salva La condivisione è la cura! CondividereTweet Spillo Condividere Posta Condividere Continua a scegliere questi: Risultati della mezza maratona OC e dei primi 13 punti salienti Risultati della mezza maratona OC e dei primi 13 punti salienti OC Marathon e Half Marathon Race risultati. Riepilogo della regione arancione e parti più belle della corsa di 13,1 miglia. Tariffe di sconto per gli altri Video di routine mattutino per mezza maratona Video di routine mattutino per mezza maratona mezza maratona di routine mattutina per il giorno della gara. Passaggi pre -Run per una fantastica mezza maratona, gara 5K e 10K. Quello che mangio, l'attrezzatura Esattamente da quanto tempo dovresti allenarti per una mezza maratona o una maratona completa - domande e risposte Esattamente da quanto tempo dovresti allenarti per una mezza maratona o una maratona completa - domande e risposte Nuove preoccupazioni di corsa dalla casella di storia di Instagram @RuneAtrepeat! Oggi parliamo di un nuovo addestramento per il th Piano di allenamento della maratona OC e codice dei tassi di sconto della gara Piano di allenamento della maratona OC Maglia Real Sociedad e codice dei tassi di sconto della gara
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